Efektivitas Program Latihan Kekuatan Terhadap Peningkatan Kecepatan Sprint pada Pemain Sepak Bola

Renaldi Suardina; Faisal Halim

doi:10.70716/seed.v3i1.232

Authors

Renaldi Suardina Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan Masyarakat, UNDIKMA, Mataram, Indonesia
Faisal Halim Bachelor of Science in Sport Science, Tunku Abdul Rahman University College, Malaysia

DOI:

https://doi.org/10.70716/seed.v3i1.232

Keywords:

strength training, sprint speed, soccer, athlete performance, physical training

Abstract

Sprint speed is one of the crucial physical components in modern football. One method that can be used to increase sprint speed is strength training. This study aims to analyze the effectiveness of a strength training program on increasing sprint speed in football players. The research method used was an experiment with a pre-test and post-test design on a group of football players aged 18–25 years. The subjects were divided into two groups, namely the experimental group that underwent a strength training program for 8 weeks and the control group that underwent conventional training. Sprint speed data were collected using a 30-meter sprint test before and after the intervention. The results showed that there was a significant increase in sprint speed in the experimental group compared to the control group (p <0.05). These findings indicate that a strength training program has a positive impact on increasing sprint speed in football players. Therefore, it is recommended for coaches and sports practitioners to integrate strength training into training programs to improve athlete performance.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Darmawan, R., & Kusuma, H. (2021). Pengaruh latihan kekuatan terhadap kecepatan sprint pemain sepak bola. Jurnal Ilmu Keolahragaan Indonesia, 9(1), 45-55.

Fadilah, A. (2020). Hubungan antara latihan beban dan peningkatan akselerasi dalam sepak bola. Jurnal Prestasi Olahraga, 7(2), 89-98.

Handoko, T., & Sari, M. (2019). Analisis efektivitas program latihan kekuatan dalam meningkatkan daya ledak otot. Jurnal Sains Olahraga dan Kesehatan, 5(3), 102-112.

Hartono, B., et al. (2021). Latihan pliometrik dan kekuatan dalam meningkatkan performa fisik atlet. Jurnal Keolahragaan Nasional, 6(2), 150-160.

Hidayat, R., et al. (2020). Pengaruh kombinasi latihan kekuatan dan kecepatan terhadap sprint atlet sepak bola. Jurnal Sport Science, 8(4), 203-214.

Jatmiko, S., & Rahayu, N. (2021). Pengaruh latihan fisik terhadap peningkatan kecepatan sprint pemain muda. Jurnal Olahraga Terapan, 4(1), 33-42.

Mulyadi, P., et al. (2022). Perbandingan metode latihan kekuatan dan sprint terhadap performa atlet sepak bola. Jurnal Ilmu Keolahragaan Indonesia, 10(1), 76-85.

Mustofa, A. (2020). Latihan kekuatan sebagai metode efektif meningkatkan kecepatan lari pendek. Jurnal Pelatihan Fisik, 3(2), 58-69.

Nugroho, A., & Santoso, R. (2021). Korelasi antara latihan beban dan kecepatan sprint pada pemain muda. Jurnal Keolahragaan Nasional, 7(1), 44-53.

Pratama, H., & Wijaya, A. (2019). Implementasi latihan kekuatan dalam program pelatihan sepak bola profesional. Jurnal Ilmu Keolahragaan Indonesia, 8(3), 134-145.

Putra, I. (2018). Dampak latihan kekuatan terhadap komponen fisik atlet sepak bola. Jurnal Sport Coaching and Science, 6(2), 99-110.

Rahim, Y., et al. (2020). Strategi latihan kekuatan dalam meningkatkan performa atlet sepak bola. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 5(4), 189-200.

Rahman, T., & Syahrial, D. (2018). Evaluasi efektivitas latihan kekuatan dalam meningkatkan kecepatan sprint. Jurnal Sport and Performance Science, 7(1), 55-66.

Ramadhani, M., et al. (2021). Peran nutrisi dalam mendukung latihan kekuatan pada atlet sepak bola. Jurnal Gizi dan Olahraga, 4(2), 70-82.

Utami, N., et al. (2019). Pengaruh latihan kekuatan terhadap performa pemain sepak bola. Jurnal Ilmu Keolahragaan Nasional, 5(3), 121-132.